［コラム］ツライ風邪に悩まされないために

　みなさんは風邪をひいていませんか？ 私は、つい先日まで風邪に悩まされていました。その時思ったのが、風邪はやっぱり“ツライ”ということ。しっかり風邪の予防をして、ウイルスに感染しないように、基礎体力を強化し免疫力をつけるようにしなければ・・・と思いました。

　そこで、今日のコラムでは、みなさんが私が感染したようなツライ風邪に悩まされないように、風邪の予防についてご紹介したいと思います。

　風邪の予防の基本は、規則正しい生活をし、バランスの取れた食生活、充分な睡眠、適度な運動をして、疲労をためないこと。私が風邪をひく直前の生活習慣を「マイライフ手帳」で振り返ってみると、朝食「なし」が1週間も続き、運動も「重い」運動をほぼ毎日行い、疲労をため込んでいたことがわかりました。みなさんも「マイライフ手帳」で生活習慣に乱れがないか、確認してみて下さい。

　規則正しい生活をしていても、ウイルスに感染する場合があります。感染しないようにするには、まず、手洗いを習慣化することです。手には意外と細菌がついています。 ⇒続きはコチラ
（2008年1月8日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

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