［コラム］座禅で究極のリフレッシュ

　新年あけましておめでとうございます。本年も「マイライフ手帳」をよろしくお願いいたします。さて、みなさんは「座禅」を体験したことはありますか？ 座禅とは、ひたすらに座ることによって、精神統一を図る修行のことで、身も心も整えてくれる究極のリフレッシュ法ともいわれています。

　また、座ることに専念していると、本来の自己が目覚め、あるまがままの自分を感じることができるそうです。「今年の目標を立てたいけど、なかなか決まらない」という方は、座禅をすることで本当に自分が目指すものが見つかるかもしれません。

　ただ、座禅はお寺に行かなければできないものと思われがちですが、やり方さえ覚えれば自宅でもできるとのこと。まず、座布団を2つ折りにして、お尻の下に当ててあぐらの姿勢で座ります。そして、あぐらの姿勢から右足を左の太ももの付根に乗せ、次に左足を右の太ももの付根に乗せます。この状態を「結跏趺坐（けっかふざ）」と呼び、お釈迦様が悟りを開いたときの座り方といわれています。もし、体が硬く、結跏趺坐が組めない場合は、片足だけ太ももに引き上げる「半跏趺坐（はんかふざ）」をおすすめします。 ⇒続きはコチラ
（2009年1月5日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

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