［コラム］大また歩きで代謝アップ！

　みなさんはどんな風に歩いていますか？ 歩き方も工夫次第でダイエット効果が期待できるとのこと。今回ご紹介する歩き方は“大また歩き”。これだけで消費エネルギーがアップするのだとか。大また歩きは、買い物に出たときや通勤途中など、いつでもどこでも実行可能です。

　ウォーキングのような有酸素運動は、15分以上続けないと効果がないといわれてきましたが、現在では10分も続ければ中性脂肪がエネルギー源として使われ始めるということもわかっています。

　さて、大また歩きは、背筋を伸ばし前方をまっすぐ見て歩くのがコツ。背中を丸めて下を向いて歩くと、自然と歩幅も狭くなってしまいがち。姿勢に注意して、さっそうと元気よく歩いてみましょう。腕は速度に合わせて自然に振るのがポイント。大またで歩けば、歩く速度も速くなり、腕の振りも自然と大きくなります。無理のない程度にひじを曲げ、腕は自然と動くようにするとよいそうです。 ⇒続きはコチラ
（2008年5月28日付け「今日のコラム」より抜粋）
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