［コラム］オフィスでおすすめ「さりげないストレッチ」

　デスクワークで、長時間同じ姿勢を維持していると、肩こりや腰痛、眼精疲労などに悩まされる方は少なくないと思います。とくに、冬の寒い時期は、冷えやむくみを引き起こす原因になるともいわれています。そうならないためには、休憩時間などに体操やストレッチを行って体を動かすことが大切です。

　とはいえ、オフィスで思い切り体を動かすことは、周囲の目も気になって、あまり気が進まないというのが本音なのでは？ そこでおすすめしたいのが、オフィスでも目立たずできる「さりげないストレッチ」です。

　まずは、胸のストレッチ。長時間のデスクワークでは、パソコンに向かって、常に前かがみの姿勢になりがちで、肩がこるだけでなく、呼吸も浅くなり、頭がぼんやりして集中力が下がってしまうとのこと。そんなときは、仕事の合間に深呼吸をしながら、背筋をピンと伸ばして、胸を張るとよいそうです。その際に、ヒジを曲げて後ろに引いて、大胸筋をストレッチするのがポイント。ストレッチをしながらも、周囲からは、ピシッとした姿勢で、やる気満々に仕事をしているように見えるのだとか。 ⇒続きはコチラ
（2008年2月15日付け「今日のコラム」より抜粋）
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