［コラム］足のむくみをなんとかしたい！

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2009年06月05日

　夕方になると足がむくむ、長時間座っていると脱いでいた靴が入らないといった経験は誰にでもあるのでは？私たちの体は、重力の影響を強く受けているので、長時間座っていたり、立ったままあまり動かないでいると、血液や体液が下半身にたまりやすくなり、それがむくみの原因になるといわれています。

　逆に、座り仕事の後に、例えば30分ほどウォーキングやジョギングをすることで、きつかった靴がゆるくなることも。お尻や脚といった大きな筋肉をしっかり使うことで、これらの筋肉がポンプのような作用を発揮し、下半身にたまった体液や血液を心臓に戻す働きをしてくれるそうです。

　女性は、黄体ホルモンが水分をため込む性質をもっているとのこと。このため、生理前や生理中になると、とくにむくみがひどくなりがちなのだとか。またホルモンの分泌バランスが崩れたときは、生理に関係なく常にむくみやすくなるとのこと。ホルモンの分泌バランスを整えるためには、規則正しい生活習慣が何よりも大切なのだとか。 ⇒続きはコチラ
（2008年6月4日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、健康・美容・生活に関する新コミュニティサイトの試験版「マイライフ手帳＠クラブ」のメンバーページで読むことができます。

投稿日時: 2009年06月05日 16:13 | パーマリンク　｜ ▲このページの上へ
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