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2010年02月03日

［コラム］トレーニングの「適量」を見つけよう

　健康維持のために、週2回から3回のトレーニングは欠かせないという人も少なくないと思います。しかし、トレーニングは、ただガムシャラにやればよいというもでのはないとのこと。体力に応じて適量であることが重要なのだとか。

　「適量」とは、トレーニングの強度や回数、頻度ばかりでなく、栄養補給や休息・休養なども含めた総合的な運動バランスを指すそうです。それを継続的に守ることによって、段階的に向上していくとされています。

　トレーニングは、その時点のからだの定常状態に比して、からだを傷めつけることになるのだとか。エネルギーの消耗、疲労物質の蓄積、筋肉細胞の微細な傷害などによって、からだ機能は一時的に低下するとのこと。しかし、トレーニングの負荷が適切であれば、栄養の補給、休養によって以前に比べ高い身体機能レベルまで回復していくそうです。これを超回復（Super Compensation）と呼んでいるとのこと。 ⇒続きはコチラ
（2010年2月2日付け「今日のコラム」より抜粋）
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