［コラム］今年は正しい姿勢でしっかり歩く

　みなさんは今年の目標を立てましたか？“体重を○○kg減らす”“○○円貯金する”など人それぞれ。そんな目標の中に、ぜひ今年は“正しい姿勢でしっかり歩く”という目標を加えてください。正しい姿勢でしっかり歩くことが、運動不足の解消や転倒防止、骨の強化などにつながるとされています。

　正しい姿勢でしっかり歩くには、それなりのシューズをそろえるなど準備が必要だと思っている方も少なくないのでは？ その心配はいりません。普段の通勤・通学や買い物など日常生活で歩く際に、これから説明することを注意しながら歩くだけなので、誰でも簡単に始めることができます。

　まず、歩くという動作で使われる主な筋肉は太ももとお腹の筋肉です。正しい姿勢でしっかり歩くことで、太ももとお腹の筋肉が刺激されて、この筋力が保持されるとのこと。メタボな体型の方やウエストラインをシャープにしたいと考えている方にとっては、しっかり歩くことで目標の体型に近づけるかも・・・。 ⇒続きはコチラ
（2009年1月8日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

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