［コラム］手軽にできるウエストエクササイズ

　みなさんが入力してくださった健康情報から運動レベルをみると、10月13日の体育の日を含んだ週では、「重い（激しい運動や強い作業）」運動をしたという人が増えましたが、翌週には、その数が減少し「軽い（通勤・通学で歩く程度）」運動をした人が増えました。体育の日だということで張り切りすぎたせいか、その反動が翌週になって現れたことがデータから読み取れます。

　このように、急に激しい運動を行っても続かないのが普通です。そこで、手軽で強度も強くなく続けやすい運動を今日のコラムではご紹介したいと思います。

　今回は、食欲の秋でお腹周りが少し気になるという方におすすめのピラティスエクササイズにチャレンジしてみましょう。まず、ひざを立て背筋を伸ばして座ります。両手は裏ももに軽く添えてください。視線を恥骨に集中させ、そのまま腹筋を絞るような感じで、息を吐きながら上体を後ろへ倒してください。この時、背中と床の角度が45度ぐらいになるまで倒すのがポイント。 ⇒続きはコチラ
（2008年11月5日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

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