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2008年10月15日

［コラム］美容に役立つブリーズィング・ヨガ

cl.jpg　最近、健康や美容のためにヨガを始める方が増えているようです。ただ、ヨガには数多くの種類があって、その効果も様々。そこで、今回ピックアップするのは、美容への効果が期待できる「ブリーズィング・ヨガ」。

　このヨガは、深堀真由美先生が提唱しているもので、美と健康を追究するハタ・ヨガを基本として、積極的にポーズの中に呼吸を取り入れているのが特徴です。数あるポーズの中から、美しい体を目指す方におすすめの3つのポーズを紹介します。

　1つ目は、腕と太ももの付け根にあるリンパの流れを促進させ、むくみの解消や、やせやすい体質づくりに効果的とされる「ヒバリの変形ポーズ」。正座の状態から、左足を真後ろに伸ばし、息を吸いながら、右手を腰に巻きつけ、左手を上に伸ばします。次に、息を吐きながら、左手も一緒に上体を後ろに反らせて、10呼吸キープします。これを反対側も同様に行います。この時、手を耳のそばでまっすぐに伸ばすのがポイントとのこと。お尻の上に足を乗せ、前傾姿勢にならないように。 ⇒続きはコチラ
（2008年10月14日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

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投稿日時: 2008年10月15日 15:43 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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