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2008年09月22日

［コラム］始めよう！朝のストレッチング

cl.jpg　健康に運動は不可欠！と頭ではわかっていても、つい運動不足になりがちな私たちの暮らし。何か運動を始めようと思っても、何から始めてよいのかわからない、きつい運動では続かない、などと考えてなかなか運動への第一歩が踏み出せない方も多いはず。

　そこでおすすめしたいのが、自分のペースでできるストレッチング。今日のコラムでは、まんべんなく身体を使い、取り組みやすい朝のストレッチングを紹介します。

　まず、枕をはずして、手と足をまっすぐ大きく伸ばしてください。できれば次に、枕を腰の下に入れて、大きな伸びを。これで全身の筋肉や腱を伸ばします。右膝を曲げて両手で抱え、ゆっくりと胸に引きつけます。この時、左足のかかとは布団につけて、まっすぐ伸ばすのがポイントとのこと。左膝も同じように行いましょう。両腕をまっすぐ伸ばし、両膝を立て、右膝を組みます。そのまま右側へ、ゆっくりとひねっていきます。左膝でも同様に。 ⇒続きはコチラ
（2008年9月19日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

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投稿日時: 2008年09月22日 15:43 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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