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2009年02月26日

［コラム］高血圧を防ぐには・・・

cl.jpg　スポーツができる施設や病院などで、手軽に血圧を測ることができる機械が設置されているのをよく目にします。このため、血圧計を持っていなくても、高血圧なのか、低血圧なのか、といった状態を常に把握できるようになりました。

　その際、高血圧だという人は、その状態が長期間続くと、血管壁を傷めたり、心臓への負担も増えるため、血圧を上手にコントロールすることが求められます。血圧の上昇が気になる方は、まず生活習慣の改善を心がけることが推奨されています。

　血圧改善というと、ほとんどの方が塩分の制限というイメージをもたれているのでは？ しかし、それ以外にも有効なアプローチがあるそうです。まず、体重が重い方は、体重を減らすだけで状況が改善することがよくあるとのこと。飲酒は、その直後は一時的に血圧を下げるそうですが、翌日には跳ね上げるのだとか。アルコール摂取量を抑えることも血圧改善に効果を発揮するとされています。また、週3～4回、30分程度のウォーキングなどの運動を始めるのもよいそうです。 ⇒続きはコチラ
（2009年2月25日付け「今日のコラム」より抜粋）
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投稿日時: 2009年02月26日 16:10 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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