［コラム］バスタイムを利用して筋力アップ

　暑い夏、汗をかいてベトついた体を洗い流すのにバスタイムは欠かせません。ただ、冬と違って、お風呂に入っている時間は短く、湯船にもつからず、シャワーをさっと浴びるだけという方も少なくないと思います。そんな方におすすめしたいのが、バスタイムを利用した簡単な運動。

　夏は、屋外での運動は、日射病などの危険がともないます。また、室内では、冷房の影響による冷えで血行が悪くなりがち。そこで、バスタイムに運動を取り入れることで、血行を改善しながら、効果的に筋力をアップすることができるとのこと。

　まず、背中を洗うとき、タオルを伸ばしてこするのではなく、スポンジに石けんやボディシャンプーなどをつけ、肩の上や腰の下から手を回して洗うと、肩、背中、胸の筋力を鍛えられるそうです。利き手だけでなく、逆の手も意識して使うのがポイント。 ⇒続きはコチラ
（2008年7月29日付け「今日のコラム」より抜粋）
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