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2008年09月29日

［コラム］読書の疲れはこまめにケア

cl.jpg　秋といえば“読書”。この時期を待ちわびたように本をたくさん買った、あるいは図書館に行って気になっていた本を借りた、という人も多いと思います。

　私もこの秋は長編の小説にチャレンジしようかと思っています。ただ、集中して本を読んでいると目がかすむ、肩が重くなるということも・・・。そんな時は、すぐにその場で解消するのがベスト。今日のコラムでは、椅子に座ったままでも簡単に肩の疲れをとる方法をご紹介します。

　まず、タオルやスカーフなど肩幅より少し広い長さになるものを用意します。これを両手に持ち、頭の上に上げてください。この時、大きく息を吸いながら上げるのがポイント。そして、息を吐きながら、肩を後ろに回すようなイメージで両手をゆっくり後ろへ下ろしてください。この時、腰の位置まで下げるようにしてください。次に、息を吸いながら腕をゆっくり頭の上まで上げてください。これを3回繰り返すとよいとのこと。 ⇒続きはコチラ
（2008年9月26日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

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投稿日時: 2008年09月29日 16:13 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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