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2008年09月09日

［コラム］何とかしたい足のむくみ

cl.jpg　夕方になると足がむくむ、長時間座っていると脱いでいた靴が入らない－－などの経験をみなさんおもちではないでしょうか。私たちの体は、重力の影響を強く受けているので、長時間座っていたり、立ったままあまり動かないでいると、血液や体液が下半身にたまりやすくなり、それがむくみの原因になるそうです。

　逆に座り仕事の後に、例えば30分ほどのウォーキングやジョギングをすることで、きつかった靴がゆるくなることも・・・。

　運動には、静脈血やリンパ液を戻す脚の筋肉を鍛え、その力を発揮させる効果があるとのこと。また、お尻や脚の大きな筋肉をしっかり使うことで、これらの筋肉がポンプのような作用を発揮し、下半身にたまった体液や血液を心臓に戻す働きをしてくれるのだとか。仕事後の帰宅時間を利用し、少し長く、できれば30分くらい歩くことでむくみの解消ができるそうです。 ⇒続きはコチラ
（2008年9月8日付け「今日のコラム」より抜粋）
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投稿日時: 2008年09月09日 16:13 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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