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2009年12月17日

［コラム］入眠には自然風景などを思い浮かべて

　眠れないとき、みなさんはどうしていますか？ 柵を跳び越える羊を数えているという人も少なくないと思います。しかし、これをしていたら自然と眠れたという人は、全くといってよいほど見かけたことがありません。

　こうした空想を思い描くよりは、もっと楽しい場面を考えると簡単に眠れるようになるそうです。それは、眠る人本人の興味が羊を数えることに比べて、断然に高いから。

　ある実験によると、不眠患者を3つのグループに分け、1つのグループは羊を数え、他のグループはくつろぐ光景を心に描き、残りのグループは何もしなかったとのこと。その結果、くつろぐ光景を思い描いたグループはほかのグループに比べ、20分早く眠れたそうです。 ⇒続きはコチラ
（2009年12月16日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、新コミュニティサイトの試験版「マイライフ手帳＠クラブ」のメンバーページで読むことができます。

投稿日時: 2009年12月17日 18:43 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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