［コラム］必須アミノ酸で筋肉ケアを

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2008年12月02日

　「最近、何となくだるい」「すぐに疲れやすい」「筋肉痛が翌々日に出る」と感じている方は、筋肉が衰えているかもしれません。筋肉の量は、普通に暮らしていても、30歳頃から1年間に約1％ずつ減少していくそうです。そのため、適度な運動で刺激を与えるなどして、筋肉の鮮度を維持することが大切とされています。

　とはいえ、なかなか運動をする時間がとれないという方も多いはず。そんな方におすすめするのが、必須アミノ酸による筋肉ケアです。

　そもそも筋肉は、直径約1／10mmという、とても細い筋繊維の束が集まってできているそうです。また、体内には約200種類・400以上の筋肉が存在し、その重さは体重の約4割を占めるといわれています。筋繊維や筋肉の数に個人差はないそうで、筋繊維の太さによって、筋力に差が出てくるとのこと。筋繊維1本1本が太くなることで、筋肉全体が盛り上がるようになり、ボディビルダーやアスリートのような鍛えあげられた肉体を作ることができるそうです。
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（2008年12月1日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

投稿日時: 2008年12月02日 15:43 | パーマリンク　｜ ▲このページの上へ
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