［コラム］自分に合った水選びのコツ

　みなさんは、毎日どれくらいの水を飲んでいますか？ 一般的に、1日に体から出る水の量は約2.5リットルといわれています。そのため、体にたっぷりの水分を補給するためには、食事から入る水分を除いて、1日2リットル以上の水を飲むとよいそうです。

　のどが渇いていなくても、こまめに水を飲むように心がけるのがポイントとのこと。また、その際、自分にあった水の種類を選ぶことで、よりスムーズに体に吸収されるようになり、健康のためにも効果的なのだとか。

　とはいえ、現在、市販されているミネラルウォーターの種類は約500以上ともいわれ、その中から自分に合った水を飲み比べるのは至難の業。そこで、注目したいのが、ボトルに表記された成分表。とくに、ミネラルウォーターに含まれる水素指数を示す「pH（ペーハー）」、カルシウムとマグネシウムの含有量を示す「硬度」の2つが水選びの重要な手がかりになるそうです。 ⇒続きはコチラ
（2008年6月16日付け「今日のコラム」より抜粋）
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