［コラム］夜食・間食がやめられない！

　マイライフ手帳では、食事の管理だけでなく「間食・夜食」の管理を行うことができます。ここに、いつも「なし」以外にチェックが入っていたら要注意。夜食や間食の習慣のある人は、太り気味の方が多いのだとか。3回の食事以外での食べ物の摂取は、その分どうしてもカロリー過剰となるので肥満を促進させることにつながるとのこと。

　このような食習慣のある方は、3回の食事量の中から、夜食と間食分を取り分けておき、分け食いするようにするとよいそうです。

　マイライフ手帳のデータライブラリの入力だと、1日の朝・昼・夕のどれかに「少々」があれば、間食・夜食に「少々」のチェックが付いても大丈夫。1日の朝・昼・夕のどれかに「少々」が2回以上チェックされた場合は、間食・夜食が「適量」になっても許容範囲ということになります。ただし、間食・夜食のうち“夜食”の方が量が多い、あるいは“夜食”のみという方は、カロリーの過剰摂取というだけでなく、太りやすいといった面があるので注意が必要です。 ⇒続きはコチラ
（2008年5月26日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

【食事・食材関連ニュースの最新記事】

｜食事・食材関連ニュース ｜菓子・飲料関連ニュース ｜健康食品・医薬品関連ニュース ｜睡眠関連ニュース ｜美容・化粧品関連ニュース ｜余暇・サービス関連ニュース ｜運動関連ニュース ｜マイライフ手帳データニュース（HDL調べ） ｜ライフ関連ニュース ｜生活・健康グッズ関連ニュース ｜その他ニュース