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2007年12月10日

［コラム］やっぱり続けたいダイエット

GUM14_CL11048.jpg　この時期まで、年初に立てたダイエット目標を続けている方は、ほんの一握りなのでは？ どうしても続かない、きつくて挫折した－－という方も多いはず。無理のないダイエットであれば続けられるけど、どうしたらいいの？という方におすすめしたいのが「食事」「運動」「余暇＝癒し」のトリプル効果でダイエットを行うこと。

　まず、食事量を極端に減らすなどの過度なダイエットでは、長続きしません。ある程度ボリュームがあり、おいしくて栄養バランスのよい食事、つまり「心と体を満たす食事」をカロリーを抑えながら摂り続けていくことが大切とされています。いつもの食事を見直して、カロリーオフなものに変えてみることから始めてみては？

　例えば、脂の多い肉や魚は控えめにする。野菜やきのこ、海藻を多く摂る。揚げ物、炒め物は避ける。薄味にする－－など、工夫すれば極端に食事量を減らさなくても摂取エネルギーが減らせます。
⇒続きはコチラ
（2007年12月7日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

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投稿日時: 2007年12月10日 15:13 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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