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2007年11月14日

［コラム］間食とはうまくつきあおう

GUM14_CL11062.jpg　ダイエット中の方やメタボリックシンドロームでカロリーを気にしている方にとって、要注意なのが間食。普段の食事でカロリーを抑えていても、ついつい口寂しくて食べてしまうという方も多いのでは。ちなみに、間食でよく口にするスナック菓子のカロリーは1袋400～500kcal、チョコレートは1製品300～400cal、ショートケーキは約300kcalとされています。ご飯が茶碗1杯（150g）で約250kcalといわれていますので、いかに高カロリーであるかがわかりますね。

　とはいえ、どうしても間食がやめられないという方もいると思います。そんな方は、無理に我慢しないことをおすすめします。大好きなお菓子を我慢してばかりいると、ストレスがたまってしまい、脳の満腹中枢のはたらきが鈍くなり、食べていても満腹感を感じなくなってしまうといわれています。

　こうなると、逆に普段の食事を食べ過ぎてしまうことにつながってしまうそうです。ストレスがたまらないように、週に1度くらいは、自分へのごほうびに好きなお菓子を食べるなど、気持ちのゆとりをもって、間食とうまくつきあっていくほうがよいとのこと。 ⇒続きはコチラ
（2007年11月12日付け「今日のコラム」より抜粋）
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投稿日時: 2007年11月14日 15:13 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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