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2009年10月22日

［コラム］体脂肪を落とすには？

img.jpg　体脂肪を落とすための基本対策は、摂取エネルギーを減らすことであることは、みなさんおわかりのことだと思います。ただし、極端な食事制限は必要な栄養素を不足させ、かえって脂肪が燃えにくい体をつくってしまうのだとか。1日の総エネルギーを栄養バランスよく3回に分けて、規則正しく摂ることが必要とされています。

　また、早食い、ながら食い、だらだら食いは過食になりやすいので見直しを。糖質なら吸収の早い砂糖や果糖、脂質ならカロリーの高い脂身つきの肉や揚げ物を控えるなどするのも、摂取エネルギーを減らす方法といえるのではないでしょうか。

　一方、体脂肪を落とす方法として、摂取したエネルギーを運動で消費するのも有効とされています。よく、無理なダイエットでますます太ってしまったという声を耳にしますが、これはダイエットで脂肪と一緒に筋肉が減ってしまったことに原因があるといわれています。 ⇒続きはコチラ
（2009年10月21日付け「今日のコラム」より抜粋）
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投稿日時: 2009年10月22日 18:43 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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