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2009年07月03日

［コラム］おならが出やすい体質をなんとかしたい

img.jpg　周りの人に相談したくても、恥ずかしくて打ち明けられない悩みのひとつとしてあげられるのが“おなら”。炭水化物や食物繊維を食べると、完全には消化・吸収されずに大腸に達して、腸内細菌のエサになるとのこと。そして、その細菌による発酵の過程でガスが生じるそうです。

　食物繊維を大量に含んだものを食べるとガスが発生しやすくなるそうですが、とくに豆類や芋類はその発生源になりやすいとのこと。大切な仕事や試合などの前にガスの発生源となる食べ物に手を出さないでいられれば、それほど神経質になることもないとのこと。正常な健康人は、1日に平均14回おならをするといわれています。

　体にとって良い大豆や大豆食品は、残念ながらガスのもとになりがちとのこと。中でも、きな粉や大豆の煮豆は、とくにそのリスクが大きく、枝豆や納豆は比較的少ないといわれています。少しずつ食べることで慣らしていくことが必要だとか。 ⇒続きはコチラ
（2009年7月2日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、健康・美容・生活に関する新コミュニティサイトの試験版「マイライフ手帳＠クラブ」のメンバーページで読むことができます。

投稿日時: 2009年07月03日 15:50 | パーマリンク 　｜   ▲このページの上へ
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