［コラム］正しい食生活へチェンジ！

　マイライフ手帳の入力データを見ると、朝食から昼食、そして夕食と「食べすぎ」の比率が徐々に増える傾向にあります。一方、「なし」はその逆で朝食が圧倒的に多くなります。

　「食べすぎ」や「なし」といった偏食は、健康に害をおよぼす恐れがありますので、きちんとした食生活を心がけるようにしたいもの。では、どのような点を意識すれば、正しい食生活に切り替えられるのでしょうか？

　食事は、私たちが生きていくためのエネルギー補給です。これが正しく補給されてるかどうかを知るには、自分自身の体を知る必要があります。そこで、必ず体重を測って記録することから始めてみましょう。毎日体重を測るだけで、ある程度、自分自身の食生活の傾向がつかめるといわれています。昨日より増えている数百gの原因に思い当たり、それが何によって引き起こされたかが考察できます。ぜひ、データライブラリの体重欄だけでも入力するようにしてください。 ⇒続きはコチラ
（2008年10月23日付け「今日のコラム」より抜粋）
※この記事の全文は、QOLの向上を目的とした健康・生活習慣管理サイト「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。

マイライフ手帳＝http://www.mylifenote.jp/

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